K2 MK7 bitaminaren azken ikerketa

K2 MK7 bitamina (Menaquinone-7) K2 bitaminaren forma funtsezko eta bioaktibo bat da, eta arreta handia erakartzen du bihotz-hodietako eta hezurren osasunean duen funtsezko eginkizunagatik. Hona hemen azalpen zehatza.

· Identitate kimikoa: K2 bitamina menakinona (MK) familiakoa da, eta errepikatzen diren prenilo unitateen alboko kate batek bereizten du. MK7-k, zehazki, 7 isoprenoide unitate ditu (“MK”-k Menakinona esan nahi du, “7″-k katearen luzera adierazten du).

· Iturri naturalak:

· Hartzitutako elikagaiak: Elikagai-iturririk aberatsena nattoa da (soja-babarrun hartzituekin egindako japoniar janari tradizionala). Beste hartzitutako elikagai batzuek, hala nola zenbait gaztak (adibidez, Gouda, Brie) eta chucrut-ak, kantitate txikiagoak eta aldakorrak dituzte.

· Animalia-iturriak: Kantitate txikietan aurkitzen da arrautza-gorringoetan, gibelean eta belarrez elikatutako animalien haragi koipetsuetan.

· Osagarriak: Elikagai-osagarri gisa oso eskuragarri daude, askotan natto hartziduratik eratorriak edo sintetikoki ekoiztuak. Askotan D3 bitaminarekin eta kaltzioarekin konbinatzen dira efektu sinergikoak lortzeko.

Hau da K2 bitamina (batez ere MK7) bereizten duen oinarrizko kontzeptua:

· Matrizearen Gla proteina (MGP) aktibatzen du: MGP baskularren kaltzifikazioaren inhibitzaile indartsua da. Odol-hodien paretetan dauden kaltzio ioiei lotzen zaie eta ehun bigunetan (arteriak, giltzurrunak) metatzea eragozten die. MK7-k MGP aktibatzen du. K2 nahikorik gabe, MGP inaktibo geratzen da, arterien zurruntzea eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handituz.

· Osteokalzina aktibatzen du: Osteokalzina osteoblastoek (hezurrak eraikitzen dituzten zelulak) sortutako proteina bat da. Bere funtzioa kaltzioa lotzea eta hezur-matrizean sartzea da, hezurra indartuz. MK7-k osteokalzina aktibatzen du.

· “Kaltzio zuzendaria” metafora: Pentsa ezazu D bitamina hesteetatik odolera kaltzio nahikoa xurgatzen duen “atezain” gisa. K2 bitaminak (MK7) “trafiko zuzendari” edo “anezka” gisa jokatzen du, kaltzioa hezurretan metatzen dela (osteokalzinaren bidez) eta arterietatik kanpo mantentzen dela (MGPren bidez) ziurtatuz.

1. Osasun kardiobaskularra:

· Arterien zurruntasuna eta kaltzifikazioa murrizten ditu: Hainbat behaketa- eta esku-hartze-ikerketek K2 (MK7) kontsumo handiagoa lotzen dute bihotzeko gaixotasun koronarioen, kaltzifikazio baskularraren eta hilkortasunaren arrisku txikiagoarekin. ROTTERDAM ikerketa onura hori erakusten duen kohorte-ikerketa ospetsua da.

· Elastikotasuna hobetzen du: Osagarriak hartzeak (adibidez, 180-360 µg/eguneko hainbat urtez) arterien malgutasuna hobetzen duela frogatu da.

2. Hezurren Osasuna:

· Haustura-arriskua murrizten du: Batez ere menopausia osteko emakumeengan. K2-k D bitaminarekin eta kaltzioarekin sinergikoki lan egiten du hezurren dentsitate minerala (BMD) hobetzeko eta haustura-intzidentzia (ornoetakoa eta aldakakoa) murrizteko.

· Osteoporosia prebenitzen du: Osteokalzina guztiz aktibatuz, hezurren birmoldaketa prozesua laguntzen du, hezurren eraketa birxurgapenaren gainetik faboratuz.

3. Beste aplikazio potentzial batzuk (ikerketa berriak):

· Intsulinarekiko sentikortasuna eta diabetesa: Osteokaltzina, K2-k aktibatzen duenean, intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen lagun dezake.

· Giltzurrunetako osasuna: Giltzurrunetako gaixotasun kronikoa (GGK) duten pazienteen kaltzifikazio baskularra prebenitzen lagun dezake, nahiz eta GGKn erabiltzeak gainbegiratze medikoa behar duen konplikazio posibleengatik.

· Hortz-osasuna: Hezurrarekin antzekoa, hortzen mineralizazioa lagun dezake osteokaltzinaren bidez.

· Osasun Kognitiboa: Aurretiazko ikerketa batzuek osasun baskularra (K2-k babestua) gainbehera kognitiboaren arrisku murriztuarekin lotzen dute.

Ezaugarri K2 bitamina MK7 K2 bitamina MK4

Jatorria Batez ere bakterioen hartziduratik (natto). Animalia-produktuetan aurkitzen da; osagarri gehienak sintetikoak dira.

Erdibizitza Luzea (~72 ordu). Dosi bakar batetik odol-maila egonkor eta iraunkorrak ematen ditu. Laburra (~1-2 ordu). Dosifikazio maiztasuna behar du (askotan egunean hainbat aldiz).

Bioerabilgarritasuna bikaina; bere erdibizitza luzeak serumeko maila altuagoak eta egonkorragoak dakartza. Garbiketa ona baina azkarrak ehunen metaketa mugatzen du.

Ohiko dosia 90-360 µg/egunekoa da osagarri gisa. Askotan dosi farmakologikoetan (1,5-45 mg/eguneko) erabiltzen da ikerketa klinikoetan.

Erabilera nagusia Hezur eta arterien epe luzeko prebentzio-osasuna (dieta-osagarria). Osteoporosirako eta esteroideek eragindako hezur-galerarako errezeta-sendagaia (Japonian).

Froga Datu epidemiologiko sendoak eta gero eta handiagoak dira entsegu klinikoetan lortutako onura kardiobaskularren inguruan. Datu kliniko sendoak hezur-onurei buruzko dosi farmakologiko altuetan.

Ondorioa: MK7 normalean nahiago da eguneroko osagarri gisa bere farmakokinetika hobea dela eta (erdibizitza luzea), egunean behin dosifikatzea eta K-menpeko proteinen aktibazio koherentea ahalbidetzen baitu.

· Ohiko dosi osagarria: 90 mikrogramo (µg) eta 360 µg artekoa da eguneko. Bihotz-hodietako onurari buruzko ikerketa gehienek 180-200 µg/eguneko dosia erabiltzen dute.

· Segurtasuna: Oso segurua populazio orokorrerako gomendatutako dosietan. Ez da toxikotasun maila ezagunik ezarri.

· Elkarrekintza garrantzitsua – Antikoagulanteak (Warfarina/Coumadin):

· K bitaminak warfarinaren efektua antagonizatzen du. Warfarina hartzen duten pazienteek K bitaminaren kontsumoa etengabe mantendu behar dute (dietatik eta osagarrietatik) botiken dosia egonkor mantentzeko.

· EZ lukete K2 osagarriak hartzen hasi edo eten behar gainbegiratze mediko zorrotzik eta INR maiz kontrolatu gabe. Antikoagulante berriek (apixaban eta rivaroxaban bezalako DOACek) ez dute K bitaminarekin elkarreragiten.

· Sinergia: Hartu beti D3 bitaminarekin batera. Bikote sinergiko indartsua dira. Kaltzioa eta magnesioa ere nutriente garrantzitsuak dira.

· Forma: Kapsula bigunak edo kapsulak olio-oinarritutako euskarri batekin (adibidez, oliba olioa, MCT olioa) aproposak dira, K2 bitamina gantzetan disolbagarria baita.

· Konbinazio-formulak: Bilatu K2 (MK7) + D3 konbinatzen dituzten produktuak. K1 bitamina kantitate txiki bat gehitzea ere onuragarria izan daiteke K-egoera osoa lortzeko.

· Kalitatea: Aukeratu trans MK7 erabiltzen duten markak (forma bioaktiboa; produktu sintetiko batzuek cis isomero ez hain aktiboa izan dezakete).

· Biltegiratzea: Gorde leku fresko eta ilun batean. Argitik eta berotik babestuta, egonkorra da osagarrietan.

Laburbilduz, K2 MK7 bitamina funtsezko mantenugaia da, kaltzioa eskeletoari bideratzen diona, arteriak eta ehun bigunak kaltzifikaziotik babesten dituen bitartean. Bere erdibizitza luzeak eta ebidentzia sendoak osasun prebentiboko erregimen baten osagai ezinbestekoa bihurtzen dute, batez ere bihotz-hodietako eta hezurren osasunerako, D3 bitaminarekin batera erabiltzen denean.