Kreatina monohidratoa CAS: 6020-87-7

Kreatina monohidratoa normalean kirol-errendimendua, gihar-indarra eta erresistentzia laguntzeko erabiltzen da. Ohiko dosiak eguneko 20 gramoko "karga-fasea" dakar (4 dositan banatuta) 5-7 egunez, eta ondoren eguneko 3-5 gramoko "mantentze-fasea". Erabiltzaileek askotan hauts-osagarria urarekin edo zukuarekin nahasten dute eroso kontsumitzeko. Kirolariek eta kulturistek Kreatina monohidratoa integratzen dute entrenamendu aurreko errutinetan, gihar-indarra, erresistentzia eta errendimendu orokorra hobetzeko intentsitate handiko ariketan. Horrez gain, giharren hazkundea sustatu eta errendimendu fisikoa optimizatu nahi duten pertsonek kreatina monohidratoaren osagarrien efektuetatik etekina atera dezakete. Osagarri-erregimen berri bat hasi aurretik, garrantzitsua da osasun-profesional batekin kontsultatzea, batez ere osasun-arazoak, giltzurrunetako arazoak edo beste botika batzuk hartzen dituzten pertsonentzat. Gomendatutako dosi-jarraibideak betetzea, behar bezala hidratatuta egotea eta elikadura egokia bermatzea ezinbestekoak dira Kreatina monohidratoaren onura potentzialak maximizatzeko, segurtasuna eta ongizatea bermatuz.